不吃糖可以改善視力嗎
視力健康與糖分?jǐn)z入的關(guān)聯(lián)較為復(fù)雜。目前沒(méi)有充分證據(jù)表明單純不吃糖能直接改善視力，但合理控制飲食對(duì)眼健康有一定益處。
長(zhǎng)期過(guò)量攝入糖分可能通過(guò)影響血糖代謝間接損害視力。高血糖環(huán)境會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，可能加速屈光系統(tǒng)功能異常；持續(xù)血糖波動(dòng)可能造成視網(wǎng)膜微血管損傷，這與糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生發(fā)展存在相關(guān)性。日常膳食中適量補(bǔ)充維生素A、B族維生素及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素更有助于維持正常視覺(jué)功能。動(dòng)物肝臟、深色蔬菜和深海魚(yú)類等食物含有的視黃醇有助于視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，玉米黃質(zhì)等類胡蘿卜素可增強(qiáng)黃斑區(qū)抗氧化能力。
建議保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日添加糖攝入量控制在25克以下。讀寫時(shí)保證充足光照，持續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)休息10分鐘。青少年每半年、成年人每年進(jìn)行專業(yè)視力檢查，糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)眼底變化。出現(xiàn)視物模糊、飛蚊癥等癥狀應(yīng)及時(shí)就診，用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
