怎樣預(yù)防妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病可通過(guò)孕前及孕期的生活方式干預(yù)降低發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，核心措施包括合理飲食管理、適度運(yùn)動(dòng)及規(guī)律血糖監(jiān)測(cè)。
飲食控制需注重碳水化合物攝入的質(zhì)與量，選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)主食，搭配足量綠葉蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白。分餐制有助于維持血糖穩(wěn)定，每日可分5-6餐進(jìn)食。孕期規(guī)律進(jìn)行散步、游泳或孕婦瑜伽等有氧活動(dòng)，每周累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不低于150分鐘。孕前超重者需將體重指數(shù)調(diào)整至18.5-23.9范圍，孕期體重增長(zhǎng)需符合個(gè)體化標(biāo)準(zhǔn)。存在高齡妊娠、糖尿病家族史或既往不良孕產(chǎn)史的高危人群，建議孕早期完成糖耐量篩查。
孕期定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)需及時(shí)產(chǎn)科就診。日常避免高糖高脂飲食，保持作息規(guī)律。所有干預(yù)措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，不可自行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，確保母嬰安全。
