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吃什么補充維生素c

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2020-05-29 14:24:04來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、維生素c有什么作用


很多人都把維生素C當(dāng)作一種營養(yǎng)品,確實長期的使用維生素C不僅僅會使我們的皮膚變得很好,而且會讓我們的皮膚有光澤,有效地去除臉上的一些臟物或者是黑頭。而且維生素C呢對于皮肌膚比較黑的人來說,經(jīng)常的使用會有美白的效果,而且還有助于幫助身體的骨骼成長,比較適合所有的人使用。而且經(jīng)常使用維生素C的話,也可以改善,身體內(nèi)的鈣鐵的吸收,還可以預(yù)防一些牙周炎,心腦血管等疾病的出現(xiàn)。

2、補充維生素c


維生素的補充需要我們在平時的生活當(dāng)中,多吃一些含有維生素C的食物。一般的水果和蔬菜'中同樣都有很多的維生素C。我們在想要補充維生素c,我們在平時的時候可以多吃一些蘋果,橘子,火龍果獼猴,橙子,檸檬,香蕉柚子,芒果等。其中蘋果和獼猴桃是含維生素c是比較豐富的。含維生素c的蔬菜有紅蘿卜,辣椒油麥苦瓜,甘藍(lán)菜,芥菜,香菜等等。

3、吃什么補維生素c


我們都知道維生素c,對于我們身體的重要性,在平時的飲食和吃水中,也是可以補充多種的維生素。一般想補充維生素,可以多吃蘋果,獼猴桃,紅果,草莓,橙子,,橘子,石榴,柚子,柿子,櫻桃,木瓜,荔枝,栗子,檸檬等等。而且綠色的蔬菜中含維生素C的也是很多的。比如,辣椒,紅椒,青花菜西蘭花,白菜,苦瓜,西紅柿,芥菜,紫菜,蓮,木耳菜等等。

4、富含維生素c的水果


日常很多人都有吃水果的習(xí)慣。水果中含的維生素C比較高的有,草莓,獼猴桃,酸棗,山楂,柚子,橘子,桃,,蘋果,葡萄,檸檬,芒果等。水果中不單只有這些含的維生素C,而且其他的食物中,也有很多的。比如一些堅果類的食物,或者是豆制品,牛奶,瘦肉,海鮮,魚類等,含的維生素C也是比較多的。也可以多吃一些綠色的蔬菜,來補充維生素C。

5、維生素b和維生素c可以一起吃嗎


維生素C和維生素B在一起使用是可以的,因為兩者在一起使用,有去除兩部暗黃,而且維生素C的美白效果,這樣對我們的肌膚是比較好的。但是在服用維生素C和維生素B的時候,如果服用的是藥物維生素的話,最好是在飯后服用。而且也可以隔一個小時服用藥物。如果是水果或者是蔬菜的話,就沒有什么可擔(dān)心的了。但是藥物最好是不要長期的吃,會產(chǎn)生依賴。

參考文獻(xiàn)

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