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21天減肥法前三天最好別喝酸奶哦~

作者:tangqiong 時間:2016-08-05 10:46:47關(guān)鍵詞:減肥我要分享



21天減肥法嚴(yán)格控制飲食的攝入,即使是酸奶這種健康的飲品也要通過篩選再決定能不能喝,21天減肥法的前那三天能不能喝酸奶呢?選擇什么樣的酸奶對減肥幫助更大呢?

1、21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎?

21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎?

21天減肥法前三天最好是不喝酸奶的。一般來說現(xiàn)在市場中的含糖脫脂酸奶每100g中含有熱量約72千卡,無糖全職酸奶每100g中含的熱量也有62千卡,在前面三天不進(jìn)食其他食物的情況下,喝酸奶會攝入熱量,影響21天減肥法的效果的。 但如果實(shí)在是受不了饑餓想要喝酸奶,也不要去買超市含糖高的酸奶,要選擇無糖低脂的酸奶,最好是能自己制作酸奶喝。

2、21天減肥法期間喝什么樣的酸奶?

如果一定要在21天減肥法期間喝酸奶,不管是在第幾個階段,都要選擇好酸奶的品種,才不至于給減肥效果造成很大的影響。?

(1)低熱量脫脂酸奶 攝取脂肪也會使得體重出現(xiàn)反彈的情況出現(xiàn),為了減少脂肪的攝取,選擇酸奶時要選擇帶有低熱量、脫脂字眼的酸奶。

(2)原味無糖酸奶 10g糖就含有熱量40大卡,而200ml含糖酸奶中就會放5g左右的糖,如果喝加糖酸奶會使得身體多攝入很多的熱量,所以要想21天減肥法減肥效果不受影響,還是喝原味無糖酸奶為好。

3、?21天減肥法什么時候喝酸奶合適?

在實(shí)行21天減肥法期間,最好是到第三階段才能喝酸奶,這時慢慢的開始恢復(fù)飲食,喝酸奶能幫助消化,含有的鈣質(zhì)能減少體脂,加強(qiáng)減肥效果。

4、健康小貼士

市場上有一些標(biāo)明酸奶飲料的飲品,這些飲品含糖分極高,而且并不屬于酸奶,在21天減肥法期間喝了這樣的飲品,不僅妨礙減肥效果,可能還會導(dǎo)致發(fā)胖。

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