1、優(yōu)先食用純凈的食物

工業(yè)精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你應(yīng)盡量選購新鮮的食物，最好是綠色有機(jī)食物。要想健康減肥瘦身，除了飲食和運(yùn)動，平時也要注意自己的生活習(xí)慣，只有良好的生活習(xí)慣才能長久保持身材!

2、均衡飲食

酸堿節(jié)食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物均需要食用，從而保持機(jī)體能獲得全面均衡的營養(yǎng)。因此，酸堿節(jié)食法注重的是菜肴的搭配和成分組成，力求在食物間建立良好的平衡，70%的堿性食物和30%的酸性食物。

3、多運(yùn)動

利用一切機(jī)會增加你的活動或運(yùn)動量!以爬樓梯代替乘坐電梯;上下班提前一站下車;周末采購，兩手拎著裝滿貨物的購物袋步行回家;早晚和工作間歇時做一下簡單的操;每天需要去洗手間時，不妨舍近求遠(yuǎn)，跑步去高幾層樓的洗手間解決問題，然后步行下樓回到辦公室。