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健身減肥食譜 讓你吃出健美好身材

作者:tangqiong 時間:2016-08-05 14:09:42關(guān)鍵詞:減肥我要分享



不管哪種減肥方法都離不開健康的飲食習(xí)慣,健身減肥也是如此,需要搭配健康的飲食。減肥期間要禁止大吃大喝,這樣減肥效果才能事半功倍哦,推薦幾款健身期間的食譜!

1、?健身減肥推薦食譜一

?健身減肥推薦食譜一

早餐:250ml牛奶、1個雞蛋、100g麥片 上午加餐:1個蘋果?

午餐:150g米飯、200g瘦肉、250g蔬菜?

晚餐:50g米飯、150g瘦肉、250g蔬菜 如果這天是有健身鍛煉的話,在鍛煉前2-3小時,吃50g主食加上一個蘋果,為鍛煉補(bǔ)充能量;在健身鍛煉結(jié)束之后,可以吃上一根香蕉或1個蘋果。

2、?健身減肥推薦食譜二

早餐:1杯豆?jié){、1個雞蛋、2片全麥面包?

午餐:半碗米飯、1份皮蛋拌豆腐、1份腐乳空心菜、1份醋烹綠豆芽?

晚餐:1小碗紅豆粥、1份素炒西葫蘆、1份蝦米燒冬瓜、1份腐竹拌黃瓜

3、?健身減肥推薦食譜四

早餐:1杯牛奶、1個荷包蛋、1個蒸糯玉米?

午餐:1份涼拌海帶蘿卜絲、1份西紅柿牛肉面?

晚餐:1塊烤甘薯、1份素炒絲瓜、1碗豆苗魚丸湯

4、?健身減肥食譜推薦三

早餐:1碗紅豆大米粥、1碟小菜(胡蘿卜、黃瓜)、1把大棗或桂圓?

午餐:半碗米飯、1份西紅柿炒雞蛋、1份清炒油麥菜、1份木耳拌芹菜?

晚餐:1份炒土豆絲、1份菠菜豬血豆腐湯、1份涼拌白菜心

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