1、仰臥板減肥的正確方式

使用之前進(jìn)行熱身。在使用仰臥板鍛煉之前，先做好充分的熱身，把身體肌肉、關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，能夠使其以最快的速度投入到鍛煉中，增強(qiáng)鍛煉效果。

循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)量。最開始使用仰臥板時(shí)，不要逞強(qiáng)一下子就做過多次數(shù)的仰臥起坐，根據(jù)自身實(shí)際情況量力而行，適應(yīng)之后再循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。

鍛煉后進(jìn)行放松。在鍛煉結(jié)束之后，要對(duì)肌肉部位進(jìn)行拉伸或按摩，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，能增加減肥的效果。

2、仰臥板減肥能鍛煉到哪些部位

仰臥板減肥瘦肚子。堅(jiān)持使用仰臥板做仰臥起坐或卷腹，是可能很好的鍛煉到腹部肌肉，從而加速腹部脂肪的消耗，進(jìn)而達(dá)到瘦肚子的效果。

仰臥板減肥瘦腰臀。使用仰臥板做俯身挺背鍛煉時(shí)，能夠很好的鍛煉腰背部，燃燒腰部脂肪；而做伏地挺身時(shí)，則是能幫助緊實(shí)臀部肌肉，起到翹臀的效果。

仰臥板減肥瘦手臂。仰臥板做伏地挺身時(shí)，可以幫助減去拜拜肉，而且仰臥板還能做拉力訓(xùn)練，能夠很好的鍛煉到手臂肌肉，也是能起到燃燒手臂脂肪，減去手臂贅肉的效果的。

3、仰臥板能否減肥

能減肥。在使用仰臥板進(jìn)行仰臥起坐、俯身挺背等鍛煉時(shí)，能相應(yīng)的鍛煉到對(duì)應(yīng)的肌肉部位，同時(shí)加速這些部位的脂肪的燃燒，促進(jìn)減肥的效果。而這些減肥效果，需要看鍛煉強(qiáng)度和鍛煉方式，不過最起碼對(duì)于消耗腹部脂肪效果還是不錯(cuò)的，只是見效會(huì)相對(duì)慢一些，至少需要1-2個(gè)月時(shí)間。