1、如何避免麥吉減肥法出現(xiàn)反彈

第一階段時(shí)間不要超過兩周

在使用麥吉減肥法時(shí)，第一階段的時(shí)間不要超過兩周。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，碳水化合物和糖分的攝入少，身體的能量消耗大部分是來源于脂肪。如果堅(jiān)持這樣的飲食超過兩周的話，身體的基礎(chǔ)代謝功能會(huì)降低，可能出現(xiàn)體重不再下降，甚至反彈回歸之前的體重。

第一階段時(shí)間不要超過兩周

在使用麥吉減肥法時(shí)，第一階段的時(shí)間不要超過兩周。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，碳水化合物和糖分的攝入少，身體的能量消耗大部分是來源于脂肪。如果堅(jiān)持這樣的飲食超過兩周的話，身體的基礎(chǔ)代謝功能會(huì)降低，可能出現(xiàn)體重不再下降，甚至反彈回歸之前的體重。

第三階段循序漸進(jìn)恢復(fù)飲食

麥吉減肥法的第三階段是可以逐步恢復(fù)正常飲食的階段，但是這時(shí)要合理的恢復(fù)飲食，慢慢的將主食由粗糧替換成細(xì)糧。而且因?yàn)槿梭w的代謝系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)是需要3個(gè)月的時(shí)間來適應(yīng)新的體重，所以要用3個(gè)月來適應(yīng)，逐步恢復(fù)主食及細(xì)糧的攝入量，如果發(fā)現(xiàn)體重增加了，就減少，體重減輕了就增加食量。保持體重穩(wěn)定 3個(gè)月。

第四階段及之后不要暴飲暴食

到了麥吉減肥法的第四階段是可以完全恢復(fù)正常的飲食了，雖然一日三餐可以隨便吃，但是也不要去暴飲暴食，避免吃夜宵，要養(yǎng)成少吃多餐、少吃加工零食、多攝入蔬菜和蛋白質(zhì)，多喝水的飲食習(xí)慣。這樣才能讓你的減肥效果更加持久，體重不會(huì)反彈回去。

2、溫馨提示

像麥吉減肥法這種控制碳水化合物攝入的減肥法或多或少會(huì)有體重反彈的出現(xiàn)，所以要在平時(shí)的飲食方面多加注意，最好能保持運(yùn)動(dòng)鍛煉可以保持減肥效果。

3、麥吉減肥法會(huì)不會(huì)反彈

麥吉減肥法見效快，但是出現(xiàn)的反彈幾率大。

麥吉減肥法能否取得好的減肥效果，關(guān)鍵在于第一個(gè)階段。但是由于第一階段是杜絕主食和一切糖類食物的階段，時(shí)間有半月之久。長期的不吃主食和無糖的飲食，一旦攝入主食和糖分會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。