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想吃火龍果月瘦20斤?可以這樣做

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-16 15:00:37關(guān)鍵詞:減肥我要分享



火龍果是非常受人歡迎的一種水果,它不僅味道香甜而且熱量極低易飽腹,非常有利于減肥。而且據(jù)說如果采用合適的做法更是能達(dá)到一個(gè)月瘦20斤的效果,不過合適的做法到底怎么做呢?

1、注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)

1、火龍果雖然味道不甜,但其實(shí)還是含有一定量的葡萄糖的,所以糖尿病人不宜嘗試此方法減肥。

2、火龍果有潤(rùn)腸通便的效果,因此平時(shí)大便糖稀,有腹瀉情況的人不宜吃火龍果減肥。

2、火龍果減肥原理

火龍果減肥原理

每100克火龍果熱量是51大卡,所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強(qiáng)飽腹感,幫助控制食欲,而且還能防便秘,促進(jìn)身體清空宿便。

相比其它水果,火龍果幾乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖為主,因此基本不用擔(dān)心吃進(jìn)去的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

3、火龍果減肥法反彈嗎

火龍果減肥法反彈嗎

火龍果減肥法需要配合低熱量飲食,只要在結(jié)束減肥后,不暴飲暴食,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),體重不會(huì)出現(xiàn)大幅度反彈。

4、火龍果減肥餐怎么吃

午餐的蔬菜可以搭配2-3種菜,只要總量不超過200克即可。

早餐:火龍果沙拉一份,水煮蛋一個(gè)。

午餐:火龍果酸粥,蔬菜200克。

晚餐:火龍果酸奶昔,低脂熱牛奶一杯。

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