午夜生活欧美精品_欧美一区二区三区综合_婷婷精品国产三级伦理二区_欧美激情精品一区二区三区_性色av一区二区三区中文字幕_99久久久无码国产精品性_a国产欧美久久久不卡精品_美女国产网站免费看_亚洲区二区三区香_公洗澡我和公乱a片

網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說(shuō)養(yǎng)生 >> 減肥瘦身 >>正文

水煮蛋怎么減肥?精彩不容錯(cuò)過(guò)哦

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-22 09:35:25關(guān)鍵詞:減肥我要分享



相信很多人都聽(tīng)過(guò)水煮蛋減肥法,也知道它的減肥效果較為顯著所以大為心動(dòng),不過(guò)讓人無(wú)奈的是,任何減肥方式要想取得較好的減肥效果,都要遵循正確的做法方可,那么這水煮蛋減肥法到底該怎么做呢?

1、把握煮雞蛋的時(shí)間

把握煮雞蛋的時(shí)間

水煮蛋減肥法中,最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的時(shí)間越長(zhǎng)越好,煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋,在人體內(nèi)消化需要的時(shí)間更長(zhǎng)。所以要想要有好的減肥效果,雞蛋最好是用冷水下鍋,煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失,人體吸收更快。

2、搭配其他食物

搭配其他食物

水煮蛋+酸奶:雞蛋和酸奶都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化,緩解便秘,起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感,減少食物的攝入,讓熱量攝入變少?gòu)亩_(dá)到減肥瘦身效果。

水煮蛋+黃瓜:新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸,可以印制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,同時(shí)還有豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)排便。在吃完水煮蛋后食用黃瓜即能補(bǔ)充水分,又可以增加飽腹感,減肥效果也是極好。

水煮蛋+蔬果:水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的,一般使用水煮蛋減肥法時(shí),以水煮蛋為主食,再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產(chǎn)生飽腹感,營(yíng)養(yǎng)成分也都沒(méi)有丟失,再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒,起到減肥效果。

3、搭配運(yùn)動(dòng)減肥

搭配運(yùn)動(dòng)減肥

在使用水煮蛋減肥法時(shí),雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥,但是也不用忘記搭配相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)減肥效果。不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng),最好是進(jìn)行一些比較輕松的有氧運(yùn)動(dòng),如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車等。

4、每次時(shí)間控制在兩周內(nèi)

水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的,但是吃多了水煮蛋可能會(huì)引發(fā)腸胃副作用,導(dǎo)致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時(shí)間最好是控制在兩周內(nèi),隔一段時(shí)間再進(jìn)行下一次,一個(gè)月進(jìn)行一次為好。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

微信掃一掃

新巴尔虎右旗| 阳信县| 贡山| 丽江市| 红桥区| 阿克陶县| 兰溪市| 大石桥市| 府谷县| 龙岩市| 阳泉市| 仪陇县| 六盘水市| 合阳县| 唐海县| 阿克陶县| 中江县| 安新县| 明光市| 新疆| 收藏| 双鸭山市| 昌都县| 屏山县| 云南省| 苍山县| 进贤县| 武乡县| 那曲县| 海安县| 林芝县| 涡阳县| 襄樊市| 夏河县| 安新县| 喀喇沁旗| 凤翔县| 永平县| 泰宁县| 连江县| 华安县|