1、堅(jiān)持低熱量進(jìn)食原則避免反彈

復(fù)食后飲食原則：低熱量、高纖維、營(yíng)養(yǎng)易消化

復(fù)食后不能隨便什么都吃，像肥肉、肉皮、動(dòng)物內(nèi)臟、巧克力、糖果、冰激凌等熱量高的都不可以吃。盡量多吃蔬果，粗糧等高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物。

2、每天練40分鐘瑜伽可以避免反彈

肌肉變緊實(shí)后就不容易長(zhǎng)胖，瑜伽既可以緊實(shí)肌肉，減少體脂，還能拉伸肌肉線條美化形體，不會(huì)像跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)一樣，長(zhǎng)出太壯實(shí)的肌肉塊影響美觀。

3、蘋果酸奶減肥法吃多久見(jiàn)效

蘋果酸奶減肥法2天結(jié)束就會(huì)瘦，但是由于該方法容易反彈，因此要看到明顯的減肥效果，需要周期循環(huán)，一個(gè)月進(jìn)行6-8次才能見(jiàn)效。有毅力的人可以嘗試，一個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)可以瘦5-10斤！

4、蘋果酸奶減肥法有沒(méi)有效

蘋果酸奶減肥法是一個(gè)為期2天的短期減肥法，見(jiàn)效快，減肥結(jié)束后既可以看到效果，但是周期循環(huán)對(duì)腸胃有一定傷害。

進(jìn)行一次2天蘋果酸奶減肥法一般可以瘦2-3斤，如果再加上合理的運(yùn)動(dòng)，可以瘦3-5斤。由于復(fù)食后會(huì)出現(xiàn)小幅度反彈，因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。