1、主食先吃流質(zhì)后吃固體食物
剛恢復(fù)進食不要直接吃米飯，最好先喝稀的白米粥，等腸胃適應(yīng)1-2天以后再吃較軟的米飯，或者吃面條都可以，到第四天基本就可以正常吃飯了。
2、多吃素少吃葷
剛結(jié)束蘋果三日減肥的前三天別吃任何肉食，特別是油脂含量較高的肥肉。之后可以少量吃些魚肉和瘦豬肉。并嚴格按照1：2：4的比例進食肉食、主食和蔬果。
3、清淡易消化食物
持續(xù)三天沒有進食出蘋果以外的食物，腸胃會比較敏感脆弱，因此選擇食物的時候要選清淡的，容易消化的食物，否則腸胃負擔突然加重，會導致消化不良，引起胃痛。
4、進食量由少到多
餓了幾天后，剛解除禁令，難免會想大吃大喝一頓，但是為了腸胃健康，同時也避免反彈，最好是控制飲食，第1-2天的時候吃個4-5分飽，用一周左右的時間回復(fù)到正常食量。
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