1、21天減肥法后要保持均衡規(guī)律的飲食

不要以為在用21天減肥法成功減肥之后，就可以暴飲暴食了，還是需要保持好的飲食習(xí)慣，否則很容易反彈，之前的努力也白費(fèi)了，就算進(jìn)行新一輪的減肥，又重復(fù)這個(gè)過程也是沒有效果的。因此在成功減肥之后，進(jìn)食也是吃七分飽，不要在正餐之外加餐，每天補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)新陳代謝。保持身材。

2、21天減肥法后要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)本身就是有一定的消耗身體熱量，燃燒脂肪的作用的，因此在21天減肥法成功之后，也不要忘記多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽、跳繩、呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。

3、21天減肥法多久用一次

在用完一次21天減肥法后，最好是能隔2個(gè)月再進(jìn)行這個(gè)方法，最少也要間隔1個(gè)月。這樣身體才能夠有足夠的時(shí)間復(fù)原，避免身體健康受到傷害。

4、頻繁使用21天減肥法的危害

腸胃不適

由于21天減肥法是同時(shí)減少食物攝入從而達(dá)到減肥的方法，再加上前面3天是完全的禁食，很容易導(dǎo)致胃腸部不適。而且因進(jìn)食量不夠，大便量少而發(fā)生便秘的現(xiàn)象。

引起女性閉經(jīng)

對(duì)于女性而言，一定的體脂含量是有助于維持雌激素水平的正常，從而保證每個(gè)月生理周期的正常，而且進(jìn)入生育期的女性需要積累足量的脂肪，以便給寶寶的孕育提供充分的營養(yǎng)成分。而21天減肥法長時(shí)間的飲食控制，很容易使脂肪分解瘦身，但是也可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至不育的情況。

容易脫發(fā)

使用21天減肥法可能會(huì)因營養(yǎng)不足引起脫發(fā)，這癥狀在21天減肥法第一階段完全禁食時(shí)的體現(xiàn)較為明顯。當(dāng)人體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)缺乏時(shí)，頭發(fā)會(huì)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。