1、喝當(dāng)歸煮雞蛋調(diào)理

減肥時(shí)很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當(dāng)歸是調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當(dāng)歸水調(diào)理。煮當(dāng)歸水的時(shí)候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補(bǔ)氣血效果更好。

2、晚餐適當(dāng)進(jìn)食

嚴(yán)格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當(dāng)進(jìn)食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點(diǎn)之前喝杯脫脂牛奶，吃點(diǎn)粗糧或者水果。

3、確保早餐午餐吃的營(yíng)養(yǎng)

過午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進(jìn)食的。因此這兩頓一定要吃得營(yíng)養(yǎng)豐盛，確保能滿足身體一整天的營(yíng)養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足，而導(dǎo)致經(jīng)期經(jīng)血量少。

4、過午不食會(huì)影響月經(jīng)嗎

過午不食減肥法對(duì)月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長(zhǎng)時(shí)間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對(duì)腸胃有影響外，對(duì)女性經(jīng)期危害也較大。

我們都知道，過度的節(jié)食減肥對(duì)月經(jīng)是有很大影響的。如果飲食上過于苛刻，就容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會(huì)影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。