1、保護(hù)前列腺

男性每天吃五十克左右的南瓜子，能有效防止前列腺疾病。因為前列腺分泌激素需要依靠脂肪酸，南瓜子富含豐富的脂肪酸，能使前列腺保持良好功能，南瓜子中所含的活性成分可消除前列腺炎初期腫脹，同時起到預(yù)防前列腺癌的作用。

2、提升精子質(zhì)量

男性通過補(bǔ)鋅，可以促進(jìn)睪丸激素分泌，還能增加精子數(shù)量。南瓜子中含有大量的鋅，男性多吃南瓜子不僅能保護(hù)前列腺，還能增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量，同時含鋅豐富的食物還具有補(bǔ)腎作用，有助于提高男性生育能力。

3、防治牙齦萎縮

南瓜子中含有大量的磷元素胡蘿卜素和維生素E，這幾類營養(yǎng)物質(zhì)對牙齦和牙槽骨非常重要，能直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

4、降壓作用

南瓜子所含的泛酸能緩解靜止性心絞痛，并能起到降壓作用，中老年男性多患有前列腺增生，由于失眠夜尿頻多引起頭痛癥狀，面部疼痛，耳鳴，食用南瓜子后能減輕尿急尿頻，尿痛，尿失禁等癥狀。