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運動前吃什么加快燃脂?科學飲食才能瘦得快

作者:huangliping 時間:2016-09-03 10:40:41關(guān)鍵詞:減肥我要分享



眾所周知,想要取得更好減肥效果的話,節(jié)食加高強度運動是最好的方式。但其實運動前吃一些食物也是能夠加快脂肪燃燒從而促進瘦身效果的。那么具體運動前吃什么比較好呢?

1、喝綠茶

運動前喝綠茶能夠幫助加快脂肪燃燒。綠茶中含有咖啡因,會不知不覺的燃燒人們體內(nèi)的脂肪,咖啡因會加快人的心率,與此同時也會讓人更加有活力。

2、富含纖維素的食物

運動之前吃富含纖維素的食物,不僅能夠增強人體的飽腹感,而且含有的熱量非常少。纖維素像海綿一樣吸收體內(nèi)的脂肪,因此幫助消化系統(tǒng)更好的“運作”。

富含纖維素的食物:芹菜、蘋果、菠菜、白菜、南瓜、油菜、小麥、馬鈴薯、菜花、黃豆等等。

3、富含維生素C的食物

運動前吃含有維他命C的食物有助于促進新陳代謝,幫助加快體內(nèi)脂肪的燃燒,從而有利于減肥瘦身。

富含維生素C的食物有:新鮮的大棗,柑桔類,橙子,紅果,草莓,獼猴桃,酸棗,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,莧菜,苜蓿等。

4、碳水化合物的食物

碳水化合物能夠幫助增加身體的飽腹感,在減肥的同時又能夠給身體提供熱量。運動的時候身體耗能較大,吃碳水化合物能夠補充能量。

碳水化合物的食物:米飯,面包 ,葡萄,面條,餅干,巧克力 ,桃,咖啡,稀飯等等。

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