1、堅(jiān)果

白頭發(fā)產(chǎn)生的一大原因就是因?yàn)樯眢w缺銅了，它以有機(jī)復(fù)合物的形式廣泛存在于生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康，而黑芝麻、杏仁、核桃等堅(jiān)果當(dāng)中富含銅，多吃有烏發(fā)的功效。

2、海帶

海帶中含有大量的碘，而預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助，白發(fā)的你是不是也應(yīng)該多吃一些海帶呢。這些食物都對白頭發(fā)的改善有重要幫助，也許就是因?yàn)槟闳粘Ｉ钪胁幌矚g吃這些食物而導(dǎo)致你產(chǎn)生白頭發(fā)呢！ 

3、肝臟

如果你有白頭發(fā)的話，就一定要補(bǔ)充一些肝臟制品。肝臟中含有豐富的鐵，在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能，近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一。

4、菠菜

菠菜是眾所周知的綠色蔬菜，它含有的鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分，雖然在人體中的需求量較少，但對脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會導(dǎo)致生成白頭發(fā)。