1、多睡能控制進食

睡懶覺去了，吃東西的時間被睡覺剝奪了，加上睡覺體內(nèi)耗能少，食欲降低，你攝取的食物熱量自然會減少。很多女生長胖，都是因為閑的時候沒事干就想吃，不知不覺就長胖了。所以多睡減肥實質(zhì)上就是幫助你減少食物攝取。

2、早睡能避免饑餓

想減肥最好在18點以前吃完晚飯，10點以前睡覺。睡覺之前腸胃需要有足夠的時間消化食物，但是如果太晚睡覺，胃空了，饑餓感上來容易養(yǎng)成吃夜宵的習慣，反而會長胖。人在睡眠狀態(tài)時耗能減少，大腦神經(jīng)處于休眠狀態(tài)，產(chǎn)生的饑餓感會下降，更容易幫助控制進食，所謂睡著了就不餓了，就是這么來的。 

3、深度睡眠促進燃脂法

良好的深度睡眠能讓你精力充沛，促進白天身體的新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。人在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的脂肪不斷地燃燒，自然減少了脂肪的囤積。

4、睡覺減肥法的時間安排

此睡覺減肥發(fā)不同于傳統(tǒng)的睡覺減肥法，適合假期多，生活比較清閑的人，對腸胃有一定的傷害，不宜長期堅持，有胃病者應正常飲食，不宜遵循此減肥方法。傳統(tǒng)的睡覺減肥法，是指保證好的睡眠質(zhì)量來調(diào)節(jié)荷爾蒙分解脂肪。此方法在原來的基礎(chǔ)上增強了節(jié)食效果，原理就是通過睡覺來控制食欲，降低食物攝取。

早上10：00點起床，吃早餐，如果不餓的可以一直睡到感覺饑餓后起床。休息一小時后，外出散步1小時。中午12：00點睡午覺，下午15：00點起床，16:00點外出慢跑1小時。 17：00點晚餐，22：00點睡覺。 

5、睡覺減肥要配合適當運動

睡覺時體內(nèi)代謝會減緩，睡眠時間過長容易導致體內(nèi)毒素堆積，而且睡多了容易引起大腦缺氧頭痛，影響身體健康。

因此，在嘗試睡覺減肥的時候，需要在每天下午4點左右，外出慢跑或者散步1小時。呼吸一下室外的新鮮空氣，出出汗排排毒，這樣減肥效果會更好，而且不會對身體健康造成影響。