1、21天減肥不適宜人群

21天減肥法效果雖好但是并不適宜所有的人。如果是患有胃腸疾病的人最好不要使用此方法減肥以免對(duì)胃腸造成更大的刺激；另外身體有其他疾病或者是處于經(jīng)期、孕期等時(shí)期的話也不要用21天減肥瘦身。

2、21天減肥法三階段

第一階段：持續(xù)3天，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該完全禁食，每天進(jìn)食水，幫助身體盡可能的排毒；

第二階段：第一階段后8天，這段時(shí)間可以進(jìn)食蔬菜水果，注意不可過(guò)量，一定要提醒自己控制進(jìn)食量；

第三階段：第二階段后的10天，這十天可以每餐吃6成飽，然后睡前的5個(gè)小時(shí)禁止進(jìn)食。

3、21天減肥法原理

21天減肥法是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食，讓身體攝入的熱量少于消耗，這樣身體為了維持正常的生命活動(dòng)，會(huì)主動(dòng)的消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的大量的糖原，最終能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗和分解，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。

4、21天減肥法的效果

堅(jiān)持21天減肥法一般能夠幫助減重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能減重，嚴(yán)格執(zhí)行減肥法的人可以減重更多或是提前就達(dá)到了理想體重，不嚴(yán)格執(zhí)行的人可能會(huì)越減越胖。