1、吃饅頭會(huì)胖嗎

適當(dāng)吃不發(fā)胖，多吃則有長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。 饅頭不算是超高熱量的食物，而且饅頭是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不會(huì)發(fā)胖的。

當(dāng)然饅頭的也不屬于低熱量的減肥食物，100克饅頭熱量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身體基礎(chǔ)代謝熱量還是會(huì)發(fā)胖的。

2、常見(jiàn)饅頭的熱量

紫米饅頭

3、每次吃幾個(gè)饅頭不發(fā)胖

一天進(jìn)食的總熱量不超過(guò)基礎(chǔ)代謝熱量就不會(huì)長(zhǎng)胖，而人一天基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，也就是說(shuō)三餐每餐熱量500大卡左右。根據(jù)饅頭的熱量計(jì)算，如果是100克一個(gè)的大饅頭，不要超過(guò)2個(gè)就不會(huì)發(fā)胖。

4、饅頭怎么吃不發(fā)胖

代替做主食吃：饅頭熱量還是很高的，當(dāng)零食或者點(diǎn)心吃，會(huì)額外增加攝取的熱量，不過(guò)可以在正餐的時(shí)候代替主食，這樣就不會(huì)長(zhǎng)胖了。

吃不加糖的原味饅頭：制作饅頭的時(shí)候，為了改善口感，商家會(huì)添加白糖或者甜味劑，則會(huì)在無(wú)形中增加饅頭的熱量，因此購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要注意，選擇不加糖的原味饅頭，當(dāng)然自己做饅頭會(huì)更好。