1、按揉乳中穴

位置：位于乳頭正中央

做法：拇指指腹緊按于乳中穴，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感、胸脅乳房部有舒適感，操作持續(xù)20次。

功效:乳中穴為五谷生化的乳汁精微輸出之所。產(chǎn)后按摩產(chǎn)婦乳中穴、乳根穴能有效促進(jìn)乳汁分泌，且方便實(shí)用。

2、按揉乳根穴

位置：當(dāng)乳頭直下，乳房根部，左右乳房各一穴。

做法：拇指指腹緊按于乳根穴處，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感、胸脅乳房部有舒適感，操作持續(xù)20次。

功效：乳根穴是治療產(chǎn)后缺乳的要穴，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣解郁，疏通局部氣血，促進(jìn)乳汁分泌。

3、按揉天池穴

位置：當(dāng)?shù)谒睦唛g隙，乳頭外1寸，前正中線旁開5寸。

做法：用食指和中指按揉天池穴20次，以局部酸脹為佳。

功效：天池穴，屬手厥陰心包經(jīng)中的一個(gè)穴道，按摩此穴可以疏通局部氣血，促進(jìn)乳汁分泌，還能預(yù)防乳腺炎，重塑胸部、改善乳房的松弛、外擴(kuò)現(xiàn)象。

4、按揉膻中穴

位置：兩乳頭連線的中點(diǎn)。

做法：以大魚際或掌根或拇指貼于穴位，逆時(shí)針方向揉20次，再順時(shí)針方向揉20次，以脹麻感向胸部放散為佳。

功效：此穴位為人體任脈上的次要穴道之一，募集心包經(jīng)的氣血，主治產(chǎn)婦少乳、心煩、胸痹心痛等癥。