1、牛肉

牛肉不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和銅，而且B族維生素含量也很高，脂肪含量相對(duì)較低，可以提高孕婦的抵抗力，幫助預(yù)防缺鐵性貧血，還不容易造成孕婦和寶寶肥胖。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補(bǔ)血、補(bǔ)鋅、強(qiáng)筋壯骨的功效。孕婦一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。

2、豬肉

在日常接觸的肉類(lèi)中，豬肉最為常見(jiàn)，可以為孕婦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。而且還可提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。但豬肉的脂肪含量達(dá)到20%-30%，且多為不飽和脂肪酸，不宜攝入過(guò)量。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉不僅含有油脂蛋白質(zhì)，適量的脂肪，豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽，還含有多不飽和脂肪酸--二十碳五烯酸，對(duì)流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎寶寶發(fā)育遲緩都有預(yù)防作用。且魚(yú)肉所含DHA及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育具有積極作用。 

4、雞肉

雞肉比較嫩、脂肪分布均勻，容易消化和吸收，蛋白質(zhì)含量高而且脂肪含量低，僅為2.5%，有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨等功效，所含有的豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對(duì)孕婦和胎兒都有好處。孕期可以多喝母雞湯，有助于產(chǎn)后促進(jìn)乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養(yǎng)顏、滋陰的功效，還能幫助孕婦安胎。