1、大棗

大棗可是有很好的健脾養(yǎng)胃的功效。因?yàn)樗刑穷?、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等，對身體有很好的補(bǔ)益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能很好的 養(yǎng)胃還能補(bǔ)腦。孕婦可以將這一小吃當(dāng)成零食食用以養(yǎng)胃。

2、小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養(yǎng)成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質(zhì)偏虛寒的話不宜過多食用。

3、山藥

山藥味甘性平。經(jīng)常食用山藥能夠有效的補(bǔ)脾養(yǎng)胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進(jìn)行消化吸收，這樣能夠有效養(yǎng)胃護(hù)胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當(dāng)做蔬菜清炒，還能煮湯等等。

4、銀耳

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，可見它的營養(yǎng)價值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強(qiáng)心、提神補(bǔ)腦、養(yǎng)胃補(bǔ)腎、滋補(bǔ)生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進(jìn)腸道蠕動，解決孕婦便秘的問題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)養(yǎng)。