1、下決心戒酒

雖然目前僅僅是輕度脂肪肝肝，但也不可以忽視酒精對(duì)肝臟的損傷，必須要下定決心戒酒。因?yàn)榫凭粌H是損傷肝臟的元兇，肝臟受損后，它還能消弱其解毒功能，更會(huì)影響肝臟的代謝功能，促進(jìn)酒精肝向壞的方向發(fā)展。

2、保持良好心態(tài)

輕度脂肪肝患者要保持樂(lè)觀的情緒，最忌憂(yōu)郁和憤怒。因?yàn)閼n(yōu)郁能夠使肝臟郁血，血液循環(huán)受阻;憤怒回事肝臟充血，兩者都能夠影響肝臟的新陳代謝。因此在發(fā)現(xiàn)患有輕度脂肪肝后，不必為此而不快，但要聽(tīng)從醫(yī)囑，認(rèn)真對(duì)待，就可康復(fù)在望。

3、多吃清淡食物

平時(shí)可多吃些豆制品、蔬菜類(lèi)食物，如白菜、芹菜、洋蔥、白蘿卜、冬瓜、海帶、紫菜等清淡食物對(duì)保護(hù)肝臟有益。

4、控制熱量攝入

愛(ài)吃零食、飯后不愛(ài)動(dòng)，甚至馬上睡覺(jué)等習(xí)慣不僅增加了高熱量食物的攝入，還會(huì)因?yàn)闊崃肯臏p少而導(dǎo)致脂肪堆積，也會(huì)加重患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。因此輕度脂肪肝肝患者要盡量減少和控制高熱量食入的攝入，減少脂肪過(guò)剩在肝臟堆積。

5、注意運(yùn)動(dòng)

患有脂肪肝的人身體大多肥胖，因此要注意日常生活中的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。如進(jìn)行游泳、打球、快跑等運(yùn)動(dòng)，燃燒過(guò)剩的脂肪和蛋白質(zhì)、控制合理體重。

6、飲食注重搭配

輕度脂肪肝患者要少吃動(dòng)物脂肪類(lèi)食物，及高蛋白類(lèi)的食物，但需注意這里降的是少吃而不是不吃。因?yàn)橹竞偷鞍踪|(zhì)缺乏后也對(duì)健康構(gòu)成危害。因此平時(shí)葷素比例應(yīng)該在掌握在3:7左右即可。