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簡單的原地跑步竟然可以瘦這幾個部位,漲姿勢了

作者:huangliping 時間:2016-07-26 16:11:18關(guān)鍵詞:減肥我要分享



通過原地跑步來進行減肥瘦身這件事越來越受到了大家的追捧,因為這個方法很好的解決了場地和個人興趣等問題,那么原地跑步具體是瘦哪里的減肥運動呢?

1、減肚子

減肚子

原地跑步的時候需要腹部收緊抬起大腿,會牽動腹部肌肉運動,因此能刺激該部位脂肪燃燒,達到收緊腹部減肚子的效果。

2、原地跑步可以瘦哪里

原地跑步可以瘦哪里

原地跑步是一項全身性的有氧運動,能促進身體各個部位脂肪燃燒,幫助消除局部多余的脂肪堆積。體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嘗試原地跑步減肥。

3、瘦手臂

瘦手臂

擺臂就是一個很好的瘦手臂動作,如果想要脂肪燃燒更快,擺動的幅度要稍微夸張一些,而且頻率也要加快。

4、瘦腿

瘦腿

原地跑步活動幅度最大的就是大腿和小腿了,用力向上蹬腿時,腿部脂肪會快速分解供能。大腿脂肪多的人,可以經(jīng)常練習(xí)原地跑步瘦腿。

注意!原地跑步后要記得放松大腿和小腿的肌肉,以免長肌肉塊影響腿部線條。

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