1、 按揉肚子

晚上吃太多感覺(jué)腸胃蠕動(dòng)緩慢，可以用手揉按腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，注意手法一定要輕柔，以自我感覺(jué)舒適為宜。

2、不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水會(huì)沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過(guò)不想長(zhǎng)胖的話，最好先別喝水。如果實(shí)在口渴，也只能喝一小口潤(rùn)潤(rùn)嘴巴。

3、吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔(dān)心長(zhǎng)胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時(shí)左右就能感覺(jué)肚子不撐了。

4、戶外散步一小時(shí)

散步是溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時(shí)后，到戶外散步1小時(shí)，既能消積食又能促進(jìn)基礎(chǔ)熱量代謝。 注意!飯后至少要休息半小時(shí)，立即散步會(huì)引起肚子痛。