1、白米粥

稀白米粥熱量：30大卡/100; 米和水的比例為1:10稱之為稀白米粥，正因為含水量極高，因此熱量低，而且超級容易消化，特別適合晚上餓了吃。而且晚餐吃的話，還能幫助清腸胃，刮去腸道油脂。

2、蘋果

蘋果熱量：52大卡/100克; 蘋果富含鞣酸及纖維素果膠，能刺激腸胃蠕動減少積食，還有緩解便秘的作用，而且熱量也很低，很多人還專門吃蘋果減肥。因此，晚上餓了吃蘋果是不會長胖的。

3、西紅柿

西紅柿熱量：19大卡/100克; 番茄能加速蛋白質(zhì)消化分解，減少胃脹積食，是常見的減肥食物，晚上餓了吃番茄是不會長胖的。此外，番茄中所含的天然果膠，還能清除自由基和色素，幫助美白除皺。

4、酸奶或牛奶

牛奶和酸奶都是熱量比較低的食物，晚上喝200毫升左右不會長胖。

5、黃瓜

黃瓜熱量：15大卡/100克; 黃瓜含水量高，幾乎不含脂肪，吃根130克重的小黃瓜，走路(4公里/時)4分鐘就消耗完了。因此，晚上餓了吃黃瓜完全沒有長胖風險。