1、 用餐前喝蜂蜜水抑制食欲

在用餐前半小時或1小時喝上一杯蜂蜜水，能增添飽腹作用，緩解饑餓，降低食欲，可以減少用餐時的進食量。

2、下午喝蜂蜜水緩解饑餓

在下午3、4點的時候，是人最疲勞的時候，能量消耗比較大，此時可能處于一種饑餓的狀態(tài)，而這時離晚餐還有一定的時間，喝上一杯蜂蜜水可以為接下來的工作提供能量，緩解饑餓，而可以避免因饑餓而在晚餐時吃得過多。

3、清晨起床喝蜂蜜水排毒

早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，含有的多種酵素能促進消化和新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素和多余廢棄物，排出宿便防止便秘，對于減肥瘦身效果極佳。 不過由于蜂蜜水中含糖，空腹喝會降低腎臟排尿時間和排毒效果，甚至使體內(nèi)酸性增加，長期空腹飲用會使得胃酸過多而導致胃炎、胃潰瘍等情況，所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯溫白開水。

4、飯后喝蜂蜜水促消化

蜂蜜是可以對腸胃功能起到調(diào)節(jié)作用的，使得胃酸分泌正常，而且蜂蜜還能起到增強腸胃蠕動的作用，在飯后1-2小時喝上一杯蜂蜜水，可以幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。