1、注意事項(xiàng)

切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯

2、第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩

在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。

3、第三步：雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部

每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。

4、第二步：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始按摩

往肚臍下方推案，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。