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踏步機每小時的熱量消耗,難道你不想知道嗎

作者:huangliping 時間:2016-07-27 15:45:44關鍵詞:踏步機我要分享



踏步機是能夠起到很好減肥效果的一種運動器械,所以很多人都喜歡它。不過減肥人士都知道,如果你能了解你所進行的鍛煉每小時能消耗多少卡路里,這樣對你的減肥是很有利的,那么作為運動器材的一種,踏步機每小時可以消耗多少熱量???

1、踏步機一小時消耗多少卡路里

由于踏步機能同時對于腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂,連續(xù)用踏步機運動一小時,在保證平穩(wěn)速度的基礎上,可以消耗300-600左右的卡路里。

2、踏步機減肥的注意事項

注意防止摔倒

剛開始練習踏步機時,可能會因為無法掌握平衡而發(fā)生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時,最好是先踏上一只腳,站穩(wěn)之后再慢慢的踏上另一只腳,有扶手或拉繩的可以借助它們保持平衡。

進行分組練習

每次進行踏步機運動時,可以進行分組練習,踩踏5-10分鐘后,可以稍作休息,進行一些身體舒展和拉伸運動,能幫助延長踏步機運動時間。

循序漸進的運動

不能因為想要增加踏步機減肥的效果,就一味的增加運動量,特別是那些平時缺乏鍛煉或心肺功能差的人,應該要循序漸進的增加運動量。

3、踏步機半小時消耗多少卡路里

在進行踏步機運動時,如果手臂握拉繩一起運動的話,在保證速度的平穩(wěn)運動前提下,持續(xù)運動半小時能消耗200-270卡的熱量;如果是不握拉繩運動,半小時的平穩(wěn)運動,能消耗150-200卡左右熱量。

4、踏步機運動一個月能瘦多少斤

每天堅持進行踏步機運動半小時,保證飲食不發(fā)生變化,一般連續(xù)運動一個月后能瘦3-5斤左右。

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