青春期想要長個子？揭曉飲食與身高的關(guān)系！
每個人都不希望自己變成侏儒癥，也不希望自己擁有過低的身高，而家長朋友們也都希望自己的孩子們能夠健康茁壯的成長，長成未來滿意的身高。對于青春期的孩子們來說，補充適當?shù)臓I養(yǎng)有利于他們長個子，其實身高不僅僅和基因因素有關(guān)，另外和飲食習慣也有很大的關(guān)聯(lián)。今天營養(yǎng)師給大家介紹一些能夠促進青少年長個子的食物，希望能夠讓孩子長得高高壯壯。
一，喝牛奶。
喝牛奶是一種最簡單最直接的促進孩子長個子的一種手段，因為牛奶里面的含鈣量和含蛋白質(zhì)量是比較多的，因此能夠促進身高的增長。由于骨骼里面最主要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)和鈣，所以喝牛奶就能夠滿足骨骼生長發(fā)育的需求。最好每天給孩子喝一杯純牛奶，這樣有利于促進他們的成長。
二，喝骨頭湯。
如果我們家里面有條件并且可以做到的話，那么就可以每天給孩子熬一些骨頭湯，最好選用新鮮的大骨，因為骨頭熬制成的湯里面蛋白質(zhì)含量非常豐富，另外湯也可以充分的吸收骨骼當中的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對于孩子的生長發(fā)育具有很大的幫助的。而且營養(yǎng)學家研究表明，經(jīng)常喝骨頭湯的確對于青少年時期的孩子的成長發(fā)育有很大的幫助作用。
三，多吃肉。
青少年的新陳代謝的速率是非常快的，所以必須要保證孩子每天日常的營養(yǎng)攝入。對于孩子的飲食來說，每天吃蔬菜不能夠滿足他們的需求，只有多吃肉才能夠真正的調(diào)動各個器官的發(fā)育。但是也需要注意，在選擇肉的時候，盡可能選擇一些以瘦肉為主肥肉為輔的肉，這樣的話既能夠滿足青少年對脂肪的需求，也不會長得過胖。
四，蔬菜。
青少年的成長和礦物質(zhì)元素也是非常密切相關(guān)的，因為礦物元素能夠參與各種各樣化學反應(yīng)的過程，并且對于身體內(nèi)各種化學物質(zhì)的形成都有很好的幫助作用。而蔬菜里面的礦物質(zhì)的成分比較多，所以說青少年必須要重視吃蔬菜，這樣才能夠長高。比如說白菜里面就有比較豐富的鋅，對于孩子免疫力的增加會有幫助，另外也可以促進生長發(fā)育。
長高是一個長期堅持的過程，如果可以每天保證足量的蛋白質(zhì)以及鈣的攝入的話，那么將會對身高有比較好的促進作用，可以盡可能的幫助我們提高身高。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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