預防感冒多做做醫(yī)療體操就可以了，簡單易學，效果好
第一節(jié) 原地踏步
預備動作：身體要自立，兩腳分開，與肩同寬。兩臂前舉，自然彎曲，與胸同寬，兩手掌微屈，左手掌緊貼右手背，左手向下，向內，右手向上，向外翻轉，到右手掌緊貼左手背。左手向上向外，右手向下向內翻，轉至左手掌緊粘右手背。做8次。最后，還原預備動作。
第二節(jié) 擦臉運動
預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動作分解：曲肘，五指并攏，中指緊貼鼻翼兩側，向上到前額，發(fā)髻，兩手掌心沿著發(fā)髻，向外，向下，到下顎，在還原到鼻翼的兩側。連續(xù)做8次。最后，還原成預備式。
第三節(jié) 揉項運動
預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
曲肘，五指并攏，緊貼頸部兩側，沿著頸部，向后，再向前揉擦。連續(xù)做8次。
活動情況，要以身體感覺到微熱為度。這樣，可以促進血液循環(huán)，抵御外邪，預防感冒。
第四節(jié) 擴胸運動
預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動作：兩手半握拳，拳心向下，兩臂在胸前平屈。向后再用力振臂。做擴胸運動。連續(xù)做8次。然后，再雙臂上舉，向后振臂，做向后擴展運動，感覺到小腹部用力，有熱度，就對了。連續(xù)做8次。
第五節(jié) 按揉迎香穴
預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動作：兩手半握拳，食指按迎香穴，向外、向內旋轉。連續(xù)做8次。最后還原成預備式。
說明：此節(jié)練習，疏經活絡，通鼻氣?？芍委煴侨?、流涕、喘息等癥。同時，可以提高鼻腔的抗病毒能力。
第六節(jié) 按摩風池穴
預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動作：屈肘:，五指并攏，食、中、無名三指，緊按風池穴，向外，向內旋轉。連續(xù)做8次。最后一節(jié)還原成預備姿勢。
說明：此節(jié)練習，益氣，固表，致密腠理，閉汗孔。用于治療感冒，氣管炎。穴位要準確，旋轉幅度不宜太大，以有酸沉感為度。
第七節(jié) 捶打足三里（各做8次）
預備動作：身體直立，兩腳分開，與肩同寬。
動作1：左腳向左跨出一步，與肩同寬，兩臂經前至斜上舉，掌心向前。
動作2：上體前屈，彎腰，手尖觸地。
動作3：再振一次。
動作4：兩手握舉，左手以拳頭輪部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下舉。
動作5：右手錘打右腿足三里，左臂成斜下舉。
動作6：兩手握舉，左手以拳頭輪部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下舉。
動作7：右手錘打右腿足三里，左臂成斜下舉。
動作8：還原成立正姿勢。
第八節(jié) 整理運動
預備動作：立正姿勢。
動作1：兩手半握拳:，兩臂經體側舉至側平舉。同時左腿腿抬高到45度，小腿放松。
動作2：左腿放下，兩手腹前交叉。
動作3：兩手半握拳:，兩臂經體側舉至側平舉。同時右腿腿抬高到45度，小腿放松。
動作4：右腿放下，兩手腹前交叉。
最后一節(jié)的第8次，成立正姿勢。
說明：要求動作協(xié)調，肌肉放松。用鼻子平靜地呼吸。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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