氣血不足是中醫(yī)常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其多見(jiàn)于女性、長(zhǎng)期勞累者和體質(zhì)虛弱的人。
首先，氣血不足是指機(jī)體同時(shí)存在氣和血虧虛不足等情況，有以下典型表現(xiàn)：第一，面色蒼白或萎黃；第二，容易疲勞，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁，總想躺著；第三，頭暈心悸，蹲起時(shí)眼前發(fā)黑，安靜時(shí)能聽(tīng)到自己的心跳；第四，手腳冰涼，尤其是秋冬季節(jié)，穿再多也暖不起來(lái)；第五，女性常見(jiàn)的月經(jīng)量少。
其實(shí)這些癥狀的根源在于氣血，就像身體的能量電池，當(dāng)電量不足時(shí)，各個(gè)器官都會(huì)低功耗運(yùn)行，那么為什么會(huì)氣血不足呢？主要有以下三點(diǎn)，第一，過(guò)度消耗以及不良的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜、高強(qiáng)度工作都會(huì)過(guò)度消耗我們的身體；第二，氣血本身生成不足，中醫(yī)講脾胃是氣血生化之源，脾胃沒(méi)有養(yǎng)好，氣血的生化自然就會(huì)受到影響，比如脾胃虛弱和愛(ài)節(jié)食減肥的人，就更容易氣血不足；第三，慢性失血導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)多、痔瘡出血、手術(shù)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)?shù)鹊取?/p>
那么該怎么調(diào)理呢？首先保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，比如每天20-30分鐘的散步、瑜伽等，然后也可以在經(jīng)醫(yī)生辨證為氣血虧虛后，參考烏雞白鳳口服液之類的中成藥，里面含有烏雞、鹿角、人參、黃芪等成分，幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，適合因氣血虧虛引起的體弱乏力，腰膝酸軟，陰虛盜汗。另外日常飲食中，可以多吃紅肉，適當(dāng)吃些動(dòng)物的肝臟，深色的蔬菜，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，幫助氣血的生成。
記住，好好吃飯、睡夠覺(jué)、少熬夜，再配合適合自己的方法慢慢養(yǎng)，氣血足了，臉色、精神頭自然會(huì)跟著好起來(lái)。如果癥狀持續(xù)很久沒(méi)改善，及時(shí)找中醫(yī)辨證調(diào)理。
