跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。 跑步的好處：提高睡眠質量、增加肺活量、鍛煉心肌、增強免疫力、增強身體韌性、消除緊張感等。
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