1、 跑步多長時間能減肥

跑步雖然能夠減肥，但是每個人自身條件不同，所以跑步減肥的效果也有差別，所以不能確定跑多久能夠促進脂肪的燃燒。不過對于選擇跑步來減肥的朋友來說，在跑步的時候要注意強度，不適跑步的時間越長越能幫助人們減肥，只要跑步的強度能夠達到熱量燃燒的程度，即使跑步的時間不長也會有減肥的效果，其次，跑步減肥還要掌握正確的方法，不能盲目運動。

2、跑步減肥腿會變粗嗎

如果跑步減肥的方法是正確的是不會讓雙腿變粗的。首先在跑步的時候要進行熱身運動，尤其是要拉伸雙腿肌肉；其次在跑步的過程中也要掌握技巧，尤其是雙腳落地的姿勢，要想避免小腿粗壯，應(yīng)該腳跟先落地，然后在前掌落地；除此之外，在運動之后還要注意對肌肉的拉伸，可以輕拍腿部肌肉，放松肌肉，不過最好的方法是回家之后洗個熱水澡，促進血液循環(huán)。

3、早上跑步減肥還是晚上跑步減肥

一般來說跑步是沒有時間和地點限制的，不管是早上還是晚上跑步，主要鍛煉的時間和強度達到了，都可以幫助你們減肥。但是在健康方面，最好是在晚上跑步，因為早上空腹?fàn)顟B(tài)下跑步會增加人體負擔(dān)，長期下去還會影響心血管疾病的發(fā)生，而晚上跑步不僅能夠減肥，同時還能緩解身體疲勞，提高人們的睡眠質(zhì)量，除此之外，晚上跑步的空氣比早上好！

4、來月經(jīng)可以跑步減肥嗎

其實跑步的種類有很多，比如說慢跑，快跑以及散步等都屬于跑步，對于月經(jīng)期間的女性來說，最好不要進行快跑，因為長時間快跑屬于一種劇烈運動，會給女性身體帶來不適。如果女性在月經(jīng)期間沒有不適癥狀，可以進行慢跑或者是散步，不僅能夠鍛煉身體，促進血液循環(huán)，同時還能夠放松心情，除此之外，女性在特殊時期要注意生活上的護理，不僅不可以進行劇烈運動，同時也不能吃辛辣的生冷的食物。

5、跑步減肥會不會反彈

跑步減肥是否會反彈和我們的生活護理緊密相關(guān)。跑步是人們從選擇到減肥方法，而且它屬于有氧運動，可運動的時候不僅能夠提高人們的肺活量，同時還能夠促進脂肪的燃燒，幫助人們減少贅肉。但是跑步減肥的時候還需要合理的飲食護理，不能吃油膩的、含糖量高的食物，同時飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，每天按時吃飯，飲食以蔬菜水果為主，這樣跑步減肥才不會反彈。

參考文獻