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更年期是女性的一個(gè)身體衰老的過(guò)渡階段，是一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量，以至于造成部分女性更年期恐懼癥。

恰當(dāng)?shù)母昶陴B(yǎng)生保健能夠有效的使女性朋友輕松度過(guò)這一階段，使更年期不再恐懼。

保持樂(lè)觀、愉快的情緒

良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

更年期養(yǎng)生一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、牛奶等。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發(fā)胖，膽固醉增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醉低的食物。

注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。

加強(qiáng)身體鍛煉

在這里向您推薦兩種活動(dòng)項(xiàng)目。一是跳繩;二是長(zhǎng)跑。尤其是患精神抑郁的更年期婦女，兒茶酚的分泌量很低，所以建議這部分人用長(zhǎng)跑來(lái)直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

更年期并不可怕，我們應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)女性朋友們?nèi)ヰB(yǎng)生保健，始終對(duì)自己保持樂(lè)觀、積極的態(tài)度，再輔以飲食調(diào)養(yǎng)，女性朋友們一定可以輕松度過(guò)這一難關(guān)，過(guò)上幸福的家庭生活。