1、如何降低開(kāi)燈睡覺(jué)變胖的幾率

開(kāi)燈睡覺(jué)是不好的生活習(xí)慣，能夠糾正就盡量的不要開(kāi)燈。如果一定要開(kāi)燈睡覺(jué)，又不想導(dǎo)致身體變胖的問(wèn)題出現(xiàn)，那么建議戴眼罩睡覺(jué)，或是用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。

2、開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)變胖嗎

長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)可能會(huì)引發(fā)肥胖。 晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量和激素分泌，導(dǎo)致身體的新陳代謝受到影響，可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、開(kāi)燈睡覺(jué)變胖的原因

1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲(chǔ)存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量。而晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)干擾到棕色脂肪，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

2、晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，可能會(huì)使得晝夜節(jié)律紊亂，影響身體的新陳代謝，也是容易增加肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、開(kāi)燈睡覺(jué)是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足的，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能正常使葡萄糖進(jìn)行代謝，可能會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題。

4、睡覺(jué)時(shí)燈太亮還會(huì)干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。而有研究顯示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。這也是睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)變胖的一個(gè)原因。