1、什么時(shí)候練瑜伽減肥效果好

空腹練瑜伽減肥效果好。練瑜伽是沒(méi)有什么時(shí)間限制的，只要不是飽腹情況下練習(xí)，都有減脂瘦身效果?？梢悦刻煸缟?點(diǎn)之前，或者下午4點(diǎn)左右練一個(gè)小時(shí)。 

2、每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽消耗多少熱量

練瑜伽消耗的卡路里并不是很多，陰瑜伽等拉伸動(dòng)作，一小時(shí)也就一兩百卡路里。類(lèi)似纖體塑身等強(qiáng)度較大的動(dòng)作，也就是三四百卡路里。如果是高溫瑜伽的話，消耗的卡路里會(huì)多一些。

而跑步以8公里/小時(shí)速度，一小時(shí)能消耗四五百卡路里。由此看，就消耗熱量來(lái)說(shuō)，瑜伽相對(duì)于跑步、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)。不過(guò)瑜伽塑身，修飾美化身材線條上卻強(qiáng)于任何一種運(yùn)動(dòng)。

3、瑜伽減肥會(huì)反彈嗎

瑜伽是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的塑身運(yùn)動(dòng)，只練一兩個(gè)月，甚至堅(jiān)持不了半個(gè)月的話，基本沒(méi)辦法真正的瘦下來(lái)，而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實(shí)，肌肉緊實(shí)了，想胖起來(lái)就沒(méi)那么容易了，所以如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽減肥的話，是不會(huì)反彈的。

4、練瑜伽一個(gè)月能瘦多少呢

練瑜伽一個(gè)月能瘦多少斤跟練瑜伽的強(qiáng)度，動(dòng)作難度，個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。體重基數(shù)越大，瘦身效果也越明顯。普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時(shí)，正常飲食（不因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加食量）情況下能瘦2-3斤。如果配合節(jié)食，和其他運(yùn)動(dòng)可以瘦5斤以上。不過(guò)不建議過(guò)度節(jié)食，這樣對(duì)身體傷害太大，恢復(fù)正常飲食后容易反彈。