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可以全身性有氧運動的橢圓機,原來主要瘦這里

作者:huangliping 時間:2016-08-03 09:10:42關鍵詞:橢圓機我要分享



使用橢圓機進行鍛煉是很多健身人士的選擇,它能夠很好的幫助人們達到健身減肥的效果,而且在鍛煉時,你能夠感受到自己全身的肌肉部位都在運動,然而我們也知道,每一種運動器材都是有針對性健身部位的,那么橢圓機鍛煉主要是針對哪里瘦呢?

1、怎么練橢圓機減肥效果最好

不能缺少熱身

不要以為橢圓機運動強度比跑步機小一些就不進行熱身,熱身過程是不能缺少的,既能避免運動鍛煉中出現(xiàn)運動傷害,又能幫助身體最快的投入到運動狀態(tài)中,可以增強橢圓機減脂的效果。

腳掌不要離開踏板

在進行橢圓機運動過程中,要保證腳掌不離開踏板,一方面是為了避免造成不必要的碰傷,另一方面離開踏板不利于身體的平衡,腿部減脂的效果也會打折扣。

運動時間達到30分鐘

一般的有氧運動都是運動時間在20分鐘以上才會有效燃脂,橢圓機運動也不例外,所以要想要達到更好的減脂效果,每次運動的時間最好是能保證在30分鐘左右。

2、練橢圓機主要瘦哪里

練橢圓機瘦腿

在練橢圓機時,腳是不能離開腳踏板的,而且運動時也是腿也是需要跟著一起運動的,再加上橢圓機可以設置不同的阻力,能夠很好的鍛煉到腿部肌肉,不僅能緊實腿部肌肉,同時能燃燒腿部脂肪,減去腿部的多余贅肉。

練橢圓機瘦手臂

橢圓機是有手柄的,在進行橢圓機運動時,是要求手扶著手柄,同時手是要跟著腳依次向前進行蹬踏運動,在這個過程中,可以不知不覺的促進手臂脂肪的分解燃燒。

練橢圓機瘦腰腹部

橢圓機運動時,當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統(tǒng)運轉時,特別是手跟腿的動作達到協(xié)調之后,腰腹部也是有跟著運動的,能增強腰腹部肌肉的耐力和力量,從而消耗腰腹部的熱量,燃燒多余的脂肪。

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