午夜生活欧美精品_欧美一区二区三区综合_婷婷精品国产三级伦理二区_欧美激情精品一区二区三区_性色av一区二区三区中文字幕_99久久久无码国产精品性_a国产欧美久久久不卡精品_美女国产网站免费看_亚洲区二区三区香_公洗澡我和公乱a片

不想跑步 就試試功率自行車(chē)

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-03-05 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

?

如果你因?yàn)榕懿綇?qiáng)度過(guò)大而放棄了有氧運(yùn)動(dòng),那不入試試

功率自行車(chē)

,會(huì)讓你從新認(rèn)識(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的,從新喜歡上有氧運(yùn)動(dòng)。

?

在健身俱樂(lè)部里一般都會(huì)有兩種功率自行車(chē)。一種是帶有靠背的自行車(chē),一種是沒(méi)有靠背的。腰部有問(wèn)題的朋友最好選用有靠背的那種,可以減去不少腰部的壓力。我們對(duì)自行車(chē)都不會(huì)陌生,但有時(shí)會(huì)忽略掉自行車(chē)對(duì)我們健康的幫助。

其實(shí)像現(xiàn)在很多的人群都會(huì)因身體狀況不佳,而無(wú)法進(jìn)行跑步。比如一些多年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、體重過(guò)大、膝蓋或者是腰部有病癥、身體過(guò)于薄弱、血壓有問(wèn)題的這些朋友,選擇難度大的有氧方式,反而會(huì)因身體狀況達(dá)不到要求對(duì)身體造成一定負(fù)擔(dān)。當(dāng)這種難以承受的感覺(jué)出現(xiàn)的時(shí)候,便會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有一定的心理壓力。更嚴(yán)重一點(diǎn)說(shuō),對(duì)運(yùn)動(dòng)有了一種抵觸的心理出現(xiàn),這樣就很難再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去了。所以開(kāi)始時(shí)選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式是十分關(guān)鍵的。如果你屬于以上我們所提的幾種情況之一,你可以選擇功率自行車(chē)來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。不僅會(huì)達(dá)到提高身體綜合素質(zhì)的目的,最重要的一點(diǎn)是,這種有氧運(yùn)動(dòng)是最安全的一種有氧方式。

如果你想提高心肺功能可以把阻力調(diào)到5-8之間,持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周2次。如果你想減脂則需要更辛苦一點(diǎn),把阻力調(diào)到9-12之間,持續(xù)運(yùn)動(dòng)不要少于40分鐘,每周3次。

功率自行車(chē)使用起來(lái)是非常簡(jiǎn)單的。坐在車(chē)上一蹬腳蹬,車(chē)就會(huì)自動(dòng)顯示數(shù)據(jù)。這時(shí),你可以選擇一個(gè)適合自己的強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

?

功率自行車(chē)

使用簡(jiǎn)單、方便,坐上用腳一蹬,儀表上就顯示運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù),只要你選擇合適自己的強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

百色市| 宾阳县| 东乡县| 巴南区| 辉县市| 增城市| 广南县| 黔西| 怀化市| 信丰县| 德庆县| 桑日县| 南丰县| 江城| 钦州市| 伊宁县| 汾阳市| 德州市| 岱山县| 三台县| 竹北市| 阿巴嘎旗| 深圳市| 尤溪县| 谷城县| 九台市| 务川| 灵武市| 大英县| 大渡口区| 襄城县| 高淳县| 古田县| 凤山市| 黄山市| 青神县| 尉犁县| 浮梁县| 从江县| 临沧市| 博客|