核心提示：兩種極具養(yǎng)生保健的食材搭配在一起，其預(yù)防疾病、維護(hù)身體健康的作用得到了加強(qiáng)，是當(dāng)代人養(yǎng)生保健極佳的菜上品。

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炒甘藍(lán)做法：

主料：紫甘藍(lán)半顆、木耳適量、白醋適量、鹽適量1、紫甘藍(lán)洗凈、切絲。木耳泡發(fā)后切絲待用2、切好后的紫甘藍(lán)，加入適量白醋腌制。(喜歡吃比較酸的可多加一些)3、起油鍋，放入腌好的紫甘藍(lán)、切好的木耳翻炒，加入適量的鹽(約1茶匙)，起鍋裝盤即可。小貼士：1、醋加多以后，炒出來的紫甘藍(lán)會有一種酸菜的味道，特別下飯。

木耳炒甘藍(lán)六大功效：

具有養(yǎng)生保健的甘藍(lán)菜搭配上黑木耳，功效得到了加強(qiáng)。因為木耳同樣是養(yǎng)生保健的佳品，其營養(yǎng)豐富，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。還含有木耳多糖、麥角甾醇、黑刺菌素等成分。其中，木耳礦物質(zhì)含量極為豐富，鐵的含量非常高，是豬肝的7倍，鈣、鎂含量也非常豐富。故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

黑木耳中還有一種膠質(zhì)可以吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，最終將它們排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。此外，它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

木耳的膳食纖維的含量在蔬菜中名列前茅，一般蔬菜的膳食纖維最高也超不過10毫克，人們普遍認(rèn)為含纖維素比較高的韭菜、芹菜等蔬菜一般只含1-2毫克，最高的也超不過4毫克，而木耳的膳食纖維含量超過30毫克。因此，對于降血脂、通便和預(yù)防心腦血管疾病均是上等的佳品。

黑木耳中含有多糖，它具有很強(qiáng)的抗凝血作用，可降低血小板，預(yù)防血栓癥，防治心血管疾病等作用。黑木耳還具有提高免疫功能、降低血膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化、降血糖、延緩衰老、消炎抗菌、抗癌、抗突變等作用。

甘藍(lán)，屬十字花椰菜，也稱圓白菜、洋白菜，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和豐富的維生素、礦物質(zhì)，還含有對人體有特殊作用的生物活性物質(zhì)。甘藍(lán)含鈣較高，是番茄的7倍。此外，甘藍(lán)含鉀、維生素C也較多。

甘藍(lán)具有養(yǎng)胃、解毒、潤腸通便、潤膚養(yǎng)顏等功能。其防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平，因此具有防癌抗癌的功效。甘藍(lán)中含有促潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速愈合創(chuàng)面，是胃潰瘍患者的有效食品。

?????6、提高免疫力甘藍(lán)富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些甘藍(lán)菜。同時，甘藍(lán)還能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保護(hù)癌癥患者的生活指標(biāo)，在抗癌蔬菜中，甘藍(lán)排在前列，相當(dāng)顯赫。新鮮的甘藍(lán)菜具有殺菌消炎的作用，咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類都可請其幫忙。此外，甘藍(lán)菜還是糖尿病患者和減肥的最佳選擇。

營養(yǎng)專家點評：這道菜因其制作比較簡單，比較適合家庭中自行制作，便于推廣，是地地道道的大眾養(yǎng)生菜。怎么樣！是不是自己動手讓家人品嘗一下養(yǎng)生木耳炒甘藍(lán)。