紅薯—滋肝補(bǔ)腎

“眼睛是腎臟的鏡子”，所以保護(hù)眼睛還要從根本入手，紅薯可以說(shuō)是提高腎臟和肝臟機(jī)能最佳的一種常見(jiàn)食物了，紅薯富含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物纖維、礦物質(zhì)還有維生素。

多食用紅薯可以刺激腸壁，加快腸道的蠕動(dòng)并吸收水分，可防治便秘、糖尿病等疾病，對(duì)于消化機(jī)能具有非常好的改善，滋補(bǔ)肝腎，非常適合治療眼睛的疲勞和不適等癥狀。

蛋黃—預(yù)防白內(nèi)障

可能會(huì)有很多人對(duì)蛋黃的高膽固醇含量感到擔(dān)心，其實(shí)，蛋黃中含有保護(hù)眼睛極佳的兩個(gè)元素——葉黃素和玉米黃素，他們的抗氧化作用對(duì)于保護(hù)眼睛非常有用。

薺菜—改善眼睛干澀

薺菜也稱春菜，薺菜含有豐富的維生素c、胡蘿卜素等微量元素，而胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥非常好的選擇。

綠色蔬菜同時(shí)富含鉀、鈣和鎂元素，這些元素可以幫助眼睛增強(qiáng)調(diào)節(jié)眼球肌肉的能力，提高眼球肌肉彈性，而不容易讓眼睛近視。

玉米—改善眼睛黃斑

這里所說(shuō)的玉米，特別指的是黃玉米而不是白玉米，因?yàn)辄S玉米中才會(huì)富含玉米黃素，是人眼睛視網(wǎng)膜“黃斑”重要的營(yíng)養(yǎng)元素。

平時(shí)眼睛的老化，或者眼睛黃斑部位受損，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)失明的癥狀就需要多吃含有玉米黃素的食物，所以吃黃玉米可以有效保護(hù)眼睛黃斑的健康。