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失眠者如何快速入睡

作者:小麥  時(shí)間:2014-04-09 13:22:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

失眠者想要快速入睡,可以通過調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、藥物等。建議根據(jù)原因,采取措施。

1、調(diào)整心態(tài)

睡覺之前如果精神比較興奮,可能會(huì)導(dǎo)致失眠。一定要保持情緒穩(wěn)定,避免焦慮或緊張,以防影響入睡,可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳穪泶龠M(jìn)入睡。

2、改善環(huán)境

如果是由于周圍的環(huán)境比較嘈雜引起的。要改善睡覺環(huán)境氛圍,避免光線太刺激,或者是環(huán)境聲音嘈雜等,消除外界誘因影響。

3、藥物

如果長期失眠或情況比較嚴(yán)重,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療,比如安神補(bǔ)腦液或棗仁安神膠囊等。

除以上方法外,還可以通過針灸或按摩等方式來進(jìn)行改善,平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律,睡覺習(xí)慣,不要熬夜。

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