發(fā)困是許多人到工作的情況下都是出現(xiàn)的一種狀況，尤其是在春節(jié)剛過(guò)開始上班的情況下。工作發(fā)困是十分影響工作效能的，那應(yīng)該怎么辦呢?今日我給大伙兒講下工作發(fā)困怎么提神、經(jīng)常犯困是什么原因及其發(fā)困吃什么食物。

工作發(fā)困怎么提神

1.握拳輕按

握拳緊握，放到耳朵里面斜后才，挨近頸部中央的顱骨部位，閉上眼，頭往后仰，覺得握拳支撐點(diǎn)著頭部的能量，會(huì)有一種釋放壓力的覺得，能釋放出來(lái)疲勞感。

2.嗅聞單方精油

單方精油的益處是抒壓，并刺激性人的大腦。由于氣體低沉令人大腦發(fā)昏，心緒不清時(shí)，何不挑選落葉類的單方精油如檸檬香茅嗅聞或具凌厲味道的樟腦丸、迷迭香精油，讓附近的新鮮空氣。

也有，青檸檬和紅西柚是能夠協(xié)助提高工作效能50%以上。青檸檬、馬鞭草、柑桔、紅西柚等特殊氣味可令人填滿原氣，有更強(qiáng)的醒神實(shí)際效果。

3.百用香薄荷

當(dāng)發(fā)困時(shí)，很多人都拿薄荷油或薄荷棒擦抹，除開只圖那短暫性的清爽感外，也可以令人醒神。并且薄荷香氣擁有很開朗的覺得，在夏季還能解暑熱。

4.伸懶腰

在坐位上坐久了能夠站立起來(lái)伸懶腰，活動(dòng)下骨筋，扭一扭頸部消除酸疼。那樣除開能夠給你醒神之外，對(duì)身心健康也很好。

5.穴位按摩

風(fēng)池穴：坐落于項(xiàng)部，枕骨下。推拿可醒神，還能減輕眼疲勞，非常對(duì)長(zhǎng)期在電腦前面工作中或長(zhǎng)期電腦前的人，實(shí)際效果更強(qiáng)。

百會(huì)穴：坐落于頭上正中間的最高處，推拿可緩解疲勞、舉升氣血。

經(jīng)常犯困是什么原因

1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量不好

許多年青人是夜貓，看手機(jī)、玩手機(jī)，或是在外面玩上很晚才入睡，第二天一早就需要醒來(lái)，計(jì)算下來(lái)睡覺時(shí)間都不夠7鐘頭，一些乃至都不夠5鐘頭，缺乏睡眠質(zhì)量，大白天的情況下自然會(huì)總想睡覺。此外，有的人的睡眠較為差，睡覺的時(shí)候老是做夢(mèng)、打呼嚕，那樣第二天醒來(lái)后依然會(huì)感覺挺累，時(shí)間長(zhǎng)了當(dāng)然便會(huì)變的總想睡覺，并且會(huì)出現(xiàn)頭昏的病癥，如果不留意調(diào)濟(jì)得話還會(huì)繼續(xù)造成神經(jīng)衰弱。

2、營(yíng)養(yǎng)成分欠缺

假如你的作息時(shí)間表很一切正常，卻仍然總想睡覺，那麼就需要考慮到是否營(yíng)養(yǎng)成分欠缺了，由于缺乏維生素a會(huì)讓我們?nèi)梭w不自覺的疲憊，進(jìn)而造成總想睡覺病癥。

3、發(fā)作性睡病

這類病癥關(guān)鍵產(chǎn)生在青春發(fā)育期后，病人大白天會(huì)總想睡覺，并且分不清時(shí)間、地址和場(chǎng)所，任何時(shí)刻都可能會(huì)發(fā)困，這類發(fā)作性睡病大伙兒也不必太擔(dān)憂，一般不容易引起其他變病。

4、抑郁癥

當(dāng)代工作壓力太大，非常容易會(huì)令人心煩意亂。進(jìn)而長(zhǎng)期性的壓抑感，便會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀況。每每這個(gè)時(shí)候，人便會(huì)對(duì)日常生活喪失追求完美，不清楚該干什么，她們發(fā)困的概率通常要比平常人高3倍。

5、別的

老年人年齡大了也會(huì)越來(lái)越總想睡覺，這和年齡、人體、藥品等有非常大關(guān)聯(lián)，身型較為胖、休重較為重的盆友也會(huì)較為別人更總想睡覺。

發(fā)困吃什么食物

1、海菜

海菜含有維他命、蛋白和食物纖維。多吃海菜不但能較切實(shí)解決“夏打瞌睡”的不便，并且具備“一食多補(bǔ)”的功效。中醫(yī)學(xué)廣泛認(rèn)為，服用海菜有清熱解毒有利排尿、補(bǔ)腎壯陽(yáng)養(yǎng)神、降血壓的作用。但因?yàn)楹２诵院?，消化吸收作用不太好及其脾胃虛弱的人，?yīng)慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗鼛в猩硇慕】档娜梭w脂肪和抗氧劑，帶有小量咖啡堿能夠提升精氣神。

3、醋

天氣炎熱非常容易疲勞、睡不好。但是，醋中的冰醋酸，能將造成疲憊的元兇乳酸菌空氣氧化新陳代謝，幫你緩解疲勞。醋能刺激性胃液代謝，健脾養(yǎng)胃，是推動(dòng)胃口的好方法。并且，醋還健脾養(yǎng)胃，腸胃不好，有漫性、萎縮性胃炎的人，適當(dāng)發(fā)脾氣會(huì)獲得合理減輕。

4、姜

在發(fā)困的情況下能夠吃生姜，姜片的甜味能使人體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫作用。不論是做成果脯的姜，還是姜片都是有祛毒、醒神和清除疲憊的功效。

結(jié)束語(yǔ)：許多工薪族都喜愛用過(guò)年放假這段時(shí)間在家里好好地的歇息，補(bǔ)覺。因此在春節(jié)之后剛開始上班的情況下，一直會(huì)覺得想睡覺。發(fā)困的情況下，能夠多起來(lái)行走行走或是是聞一聞單方精油。生活起居中普遍的醋及其海菜等食材，全是針對(duì)醒神有非常大的協(xié)助的。