打嗝、放屁、打哈欠……這些眾目睽睽下難以控制的小尷尬，從健康的角度來說，可能是一些疾病的征兆，如果能積極預(yù)防，可防病于未然。

打嗝

打嗝可分為噯氣和呃逆兩種。如果打嗝伴有燒心、反酸、脹痛、大便發(fā)黑等，需盡早去消化科就診;如伴有神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，如行動(dòng)不穩(wěn)、言語(yǔ)障礙等，就要警惕腦血管疾病的發(fā)生。為避免打嗝，平時(shí)吃飯時(shí)應(yīng)盡量不說話，別吃得太快、太涼，少喝碳酸飲料。打嗝時(shí)，喝幾口溫水，慢慢咽下，并做幾次彎腰90度的動(dòng)作，即可緩解。

放屁

纖維等不易消化分解的食物被大腸菌“吃”了，就會(huì)排氣。放屁雖不雅，卻是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn)。如果不放屁，或放屁過多、過臭，腹部發(fā)脹，則為一種異?，F(xiàn)象，要考慮肛腸是否有毛病。為雅觀起見，總是放屁的人平時(shí)要少吃豆類、香蕉、葡萄干等食物，選擇低糖奶制品，同時(shí)減少高纖維食物的攝入;吃飯細(xì)嚼慢咽;多運(yùn)動(dòng)。

哈欠

哈欠是身體條件反射的深呼吸，過度疲勞、緊張、腰帶過緊、房間通風(fēng)不良等都會(huì)引起哈欠。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，打哈欠會(huì)讓人的頭腦更冷靜、注意力更集中。因此，腦力勞動(dòng)者可以主動(dòng)打呵欠，制造“提神”效果。如果頻繁地打哈欠，就要注意是否睡眠不足、用腦過度，最好多吃些含鎂的食物提神。

瘙癢。如果是濕疹、牛皮癬等皮膚病，不要抓撓或隨意用藥，要及時(shí)到醫(yī)院診治。對(duì)于普通皮膚干燥引起的瘙癢，應(yīng)適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，多喝水。