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晚上散步對身體有什么好處

作者:小湖  時間:2014-08-09 20:29:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

夜間步行可促進胃腸蠕動,有助于消化,還能減少脂肪的堆積,同時有益于增強人體各組織和器官的功能。此外,適當?shù)囊归g散步可以使身體產(chǎn)生輕微的疲倦感,有助于改善睡眠質(zhì)量。但如果居住地點附近的環(huán)境不好,晚上空氣中有害顆粒含量較高,那么就不推薦出去散步了。

1、增進消化,減少脂肪積聚

適當?shù)囊归g散步有助于促進胃腸道蠕動,同時在呼吸時,由于腹部肌肉收縮,膈肌上下運動,可以增強腹壁肌肉對胃腸道蠕動的刺激,促進胃腸血液循環(huán),加速消化吸收。另外,因為步行可以消耗一部分熱量,幫助減少脂肪堆積,促進身體健康;

2、改善睡眠質(zhì)量

夜間散步可消耗身體能量儲備,適度的散步能給身體帶來一些疲倦感,幫助病人更快入睡,同時提高睡眠質(zhì)量;

3、其它益處

對于長期伏案工作、學習、緊盯電腦或手機屏幕等情況者,在夜間散步有助于減輕頸部肌肉的疲勞感,同時減輕眼部疲勞、干澀,并能保護眼睛和頸椎。

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