南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。且熱量比米飯還要低，又促進(jìn)消化，使大便通暢。是不是跟我一樣沒(méi)想到南瓜還有這么多的妙用，下面我為大家整理好幾款南瓜的做法，相信南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20斤。
南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身;2.南瓜的熱量比米飯還要低;3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。
4.南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化
。
5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力;6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥有幫助。
南瓜減肥法
1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
2.南瓜飯
南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥
和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。
