減肥瘦身現(xiàn)階段早已變成一個(gè)關(guān)鍵的話題討論，所有人都期待自身有纖細(xì)的身型，讓自身看上去更好看。也有許多過多肥胖癥的群體，則是以便確保自身的身心健康而減肥瘦身。減肥瘦身并并不是一件非常容易的事，除開要在生活起居中常常鍛練以外，合理膳食也是很有必要的。那麼，減肥瘦身期內(nèi)吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
一、吃瓜子會(huì)胖嗎?
葵瓜子自身營養(yǎng)成分就蠻高，維他命、蛋白、原料油成分都屬引領(lǐng)者。殊不知，葵瓜子也是一種高熱量食物的食材。瓜子的熱量為597大卡、蛋白23.9克、維生素E34.53mg、人體脂肪49.9克、鎂264mg。這般高熱量食物的食材，一旦吃多了是非常容易發(fā)胖的。
二、吃瓜子對(duì)減肥瘦身的影響
1.盡管瓜子中的脂肪率占了大概一半，可是葵瓜子中的人體脂肪以脂肪酸和脂肪酸主導(dǎo)，飽和脂肪酸僅占了14%，無膽固醇。適當(dāng)?shù)闹舅岷椭舅岫际怯袦p少總膽固醇和“壞膽固醇”的功效，對(duì)人體有利。
2.葵瓜子帶有20%～30%的蛋白，還帶有很多的維生素E、葉酸片、鎂、鉀、銅和膳食纖維素等很多關(guān)鍵的營養(yǎng)元素。
3.葵瓜子有牢固的機(jī)殼維護(hù)，生產(chǎn)加工的情況下都不需要人為因素地開拓一個(gè)裂開，因此，相對(duì)性于別的外露的干果而言，葵瓜子中的人體脂肪、維生素E等不易被氧化，比較完整地儲(chǔ)存了瓜子的營養(yǎng)元素，是干果中非常好的挑選。
1、葵花仁含豐富多彩的不飽和脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素b21、等微量元素;
2、其所含豐富多彩的鉀元素對(duì)維護(hù)心臟作用，防止高血壓頗多助益;
