男性朋友出現(xiàn)肚腩這種情況在生活中是比較常見的，它主要是因為我們在平時缺乏鍛煉以及喝啤酒引起的，所以我們建議男性朋友應(yīng)該要知道減肚腩的方法。一般男性減肚腩的方法是通過俯臥撐以及仰臥體做的方法，也可以采用轉(zhuǎn)呼啦圈的做法，因為轉(zhuǎn)呼啦圈主要是針對腰部來減肥的。

呼啦圈當(dāng)然可以減肥,延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動,達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進(jìn)腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢。

一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動,能達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果,但前提是運(yùn)動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度其實并不強(qiáng),只有適當(dāng)延長運(yùn)動的時間,并且是持續(xù)性的活動,才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

如果你的時候不夠長,這樣短暫的劇烈運(yùn)動只是無氧運(yùn)動,只會感覺到全身的酸痛,而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大,可能會傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。

這篇文章詳細(xì)的告訴我們男性轉(zhuǎn)呼啦圈是可以起到減肥的效果的，但是減肥的部位主要是肚腩的，如果你們想要減掉其他部位的贅肉，那你們最好是采用其他的運(yùn)動方法，比如你們可以采用跑步以及游泳的方法來減肥，這些是全身性的減肥運(yùn)動。