對(duì)于很多愛(ài)美的年輕女士來(lái)說(shuō)，減肥是他們終身的事業(yè)，因此她們往往會(huì)選擇不吃晚飯來(lái)進(jìn)行減肥。她們普遍認(rèn)為晚上吃飯會(huì)導(dǎo)致肥胖，因此他們經(jīng)常會(huì)在夜間餓著肚子，甚至吃代餐而不吃正餐等。那么到底晚飯不吃能減肥嗎?不吃正餐對(duì)于減肥有幫助嗎?會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生傷害呢?

專家告訴我們說(shuō)，我們經(jīng)常以為夜間進(jìn)食是導(dǎo)致肥胖的主要原因，其實(shí)這種認(rèn)知是完全錯(cuò)誤的。晚餐不吃，不僅不能夠減肥，而且還會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生極大的危害性。下面就給大家講解一下晚飯不吃能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)答案。

晚飯不吃能減肥嗎

因?yàn)樵S多人認(rèn)為夜間進(jìn)食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時(shí)常發(fā)生，還時(shí)不時(shí)用“偏方”輔助，事實(shí)上誤信許多關(guān)于夜間進(jìn)食的誤區(qū)，往往讓你白費(fèi)力之余，還會(huì)斷送了自己的健康哦。

誤區(qū)1：

夜間同時(shí)進(jìn)食淀粉質(zhì)及肉類，最容易致肥：營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質(zhì)和肉類分開進(jìn)食并沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義。

誤區(qū)2：

只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜：水果富含維生素和碳水化合物，但營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)引起低蛋白水腫。

誤區(qū)3：

睡前進(jìn)食會(huì)發(fā)胖：如果你在睡前進(jìn)食含有脂肪、淀粉類的食物，發(fā)胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪，而且有強(qiáng)大的飽腹感，正確運(yùn)用各種食物的特性來(lái)進(jìn)食，便可有效防止發(fā)胖。

誤區(qū)4：

晚上6點(diǎn)后進(jìn)食是減肥大敵：我們的胃大概需要4~6小時(shí)就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時(shí)進(jìn)食，長(zhǎng)期下去容易患上胃病。

對(duì)于每一個(gè)正在追去完美體形的人來(lái)說(shuō)，如果你還堅(jiān)信夜間進(jìn)食會(huì)致肥，那么讓專家來(lái)告訴你事實(shí)的真相哦。

1、減肥分時(shí)段

減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程，事實(shí)上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應(yīng)保持在怎樣的一個(gè)水平;維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等身體必須物質(zhì)的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等。2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

8、加班族

如果你需要開夜車加班的話，一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，豐富的葉酸會(huì)讓你頭腦清醒，思維更敏捷。9、抑郁或者失眠者

看完了上面關(guān)于晚飯不吃能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)答案，相信各位想要減肥的朋友已經(jīng)知道怎樣才能真正地減輕體重了。減肥是需要一個(gè)堅(jiān)持的漫長(zhǎng)過(guò)程，而且飲食結(jié)構(gòu)不合理，晚餐不吃等，有可能導(dǎo)致身體的能量不充足，甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。因此晚餐不吃是絕對(duì)不可取的，想要減肥應(yīng)該少吃多餐，另外還要注意多加鍛煉，這樣才能更加有效地減肥。